劉家榮 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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8.7 km | 01:32:00 | 10:38/km

日期: 2018-11-18 06:50 - 地點: 台中-台中市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 120 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'31" / 07'13" / 08'10" / 09'54" / 11'24" / 14'03" / 13'39" / 12'53" / 12'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

07'12"

(13'43")

07'12" (+00'41")

1000 / 2000

3

08'10"

(21'53")

08'10" (+01'39")

1000 / 3000

4

09'53"

(31'47")

09'53" (+03'22")

1000 / 4000

5

11'23"

(43'11")

11'23" (+04'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

·

賽事-台中舒跑盃之與君君漫步玩賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.71 km

saucony N5 累積 : 1679.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'13"	00:13'44"
3	08'10"	00:21'54"
4	09'54"	00:31'48"
5	11'24"	00:43'12"
6	14'03"	00:57'15"
7	13'39"	01:10'54"
8	12'53"	01:23'47"
8.7	12'38"	01:32'01"

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朋友動態

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