漢鋒 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

漢鋒南投
ID 228827

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5.3 km | 00:27:39 | 05:11/km

日期: 2018-11-16 20:10 - 平均心率: 82 - 卡路里: 290 Cal

Pace: 05'24" / 05'27" / 05'12" / 05'09" / 04'57" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.26 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'27"	00:10'51"
3	05'12"	00:16'03"
4	05'09"	00:21'12"
5	04'57"	00:26'09"
5.3	04'40"	00:27'39"

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朋友動態

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