許智強 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

許智強南投
ID 242989

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全馬 | 04:49:55 | 06:52/km | 第11馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:49:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+02'12")

01:00'41" (+01'46")

10 km

(01:00'41")

00:29'33" (+00'37")

15 km

(01:29'37")

00:28'56"

00:58'55"

20 km

(01:59'36")

00:29'59" (+01'03")

25 km

(02:28'49")

00:29'13" (+00'17")

01:05'39" (+06'44")

30 km

(03:05'15")

00:36'26" (+07'30")

35 km

(03:48'30")

00:43'15" (+14'19")

01:20'16" (+21'21")

40 km

(04:25'31")

00:37'01" (+08'05")

Finish

(04:49:55)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2225 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'39")

1000 / 1000

2

06'16"

(14'17")

06'16" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'51"

(20'08")

05'51" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'37"

(25'46")

05'37" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'22"

(31'08")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 彰化聯合馬三部曲之二衝阿

賽後評分: 棒棒噠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.05 km

夾腳拖 41號累積 : 197.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳政彥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'16"	00:14'18"
3	05'51"	00:20'09"
4	05'37"	00:25'46"
5	05'22"	00:31'08"
6	06'57"	00:38'05"
7	05'45"	00:43'50"
8	05'31"	00:49'21"
9	05'25"	00:54'46"
10	05'55"	01:00'41"
11	05'41"	01:06'22"
12	06'09"	01:12'31"
13	05'33"	01:18'04"
14	05'43"	01:23'47"
15	05'50"	01:29'37"
16	05'59"	01:35'36"
17	05'46"	01:41'22"
18	05'48"	01:47'10"
19	06'48"	01:53'58"
20	05'38"	01:59'36"
21	05'30"	02:05'06"
22	05'27"	02:10'33"
23	06'11"	02:16'44"
24	05'51"	02:22'35"
25	06'14"	02:28'49"
26	06'20"	02:35'09"
27	07'58"	02:43'07"
28	08'32"	02:51'39"
29	07'35"	02:59'14"
30	06'01"	03:05'15"
31	08'56"	03:14'11"
32	07'03"	03:21'14"
33	07'33"	03:28'47"
34	13'29"	03:42'16"
35	06'14"	03:48'30"
36	06'29"	03:54'59"
37	07'52"	04:02'51"
38	07'08"	04:09'59"
39	08'23"	04:18'22"
40	07'09"	04:25'31"
41	07'21"	04:32'52"
42	06'47"	04:39'39"
42.8	12'41"	04:49'55"

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朋友動態

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