賴俊銘 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊銘台中
ID 274354

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15.4 km | 00:49:42 | 18.5 km/h

日期: 2018-11-16 06:45 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 58 - 卡路里: 489 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 865.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	2.2 %
2	8.6	3.3 %
3	14.6	2.9 %
4	15.7	1.0 %
5	14.5	-0.2 %
6	18.8	1.0 %
7	22.6	-1.2 %
8	21.4	1.0 %
9	22.0	2.0 %
10	22.5	-0.9 %
11	21.8	1.0 %
12	22.1	0.0 %
13	21.6	-1.3 %
14	21.1	-0.2 %
15	21.7	1.0 %
15.4	16.2	-0.3 %

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