4.2 km | 00:38:00 | 09:08/km日期: 2018-11-14 20:04 - 地點: 僑平甜甜圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 08'08" / 10'46" / 07'01" / 10'31" / 09'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'08" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'45" (+03'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'00" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'30" (+03'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'03" (+03'03") | 155 / 4155 |
晚餐沒吃就來跑步，，果然沒力氣跑，，算了，，吃飯去好了。。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
| 最大心率為150 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
150.57 km 
HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 :
1181.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'08" | 00:08'08" |
| 2 | 10'46" | 00:18'54" |
| 3 | 07'01" | 00:25'55" |
| 4 | 10'31" | 00:36'26" |
| 4.2 | 09'59" | 00:37'59" |
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