9.1 km | 01:06:07 | 07:15/km日期: 2014-04-10 18:37 - 地點: 公司外面 - 天氣: 暗陰涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 07'36" / 07'22" / 07'48" / 07'00" / 07'06" / 07'40" / 07'38" / 06'22" / 06'52" / 07'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'35" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'22" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'48" (+01'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'59" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'06" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'39" (+01'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'37" (+01'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'51" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'19" (+00'57") | 100 / 9100 |
下班練跑,新路線試跑
with 昆憲 & 俊威
跑了一段黑黑上下緩坡的山路後
決定還是回頭吧,不然越跑越毛
下週或許公司的路跑活動要開始了
就玩玩唄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
130.30 km 
skechers GO RUN - m 累積 :
449.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'36" | 00:07'36" |
| 2 | 07'22" | 00:14'58" |
| 3 | 07'48" | 00:22'46" |
| 4 | 07'00" | 00:29'46" |
| 5 | 07'06" | 00:36'52" |
| 6 | 07'40" | 00:44'32" |
| 7 | 07'38" | 00:52'10" |
| 8 | 06'22" | 00:58'32" |
| 9 | 06'52" | 01:05'24" |
| 9.1 | 07'07" | 01:06'07" |
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