Kenny 🏃 2018/11/13 訓練日誌

Kenny 🏃 南投
ID 328108

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Kenny 🏃

10.0 km | 00:53:15 | 05:19/km

日期: 2018-11-13 18:54 - 地點: 甜甜圈公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'15" / 05'07" / 05'12" / 05'13" / 05'25" / 05'53" / 05'23" / 05'32" / 05'33" / 05'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'10")

1000 / 1000

05'07"

(10'22")

05'07" (+00'02")

1000 / 2000

05'11"

(15'34")

05'11" (+00'06")

1000 / 3000

05'13"

(20'47")

05'13" (+00'08")

1000 / 4000

05'25"

(26'12")

05'25" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Kenny 🏃

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終於有好空氣可以像魚一樣大口呼吸, 今晚的空氣品質不錯, 跑完了10K後, 想說來個緩跑, 跑了十幾二十分才發現忘記按下手錶記里程了, 好烏龍. 虧了好幾K.

巧遇"蒂芙尼藍"背心大師和收到好畫一幅. ^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳坤城, Chien Jung Chi 和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

米開朗神功已成，南投馬沒問題了！

2018-11-14 22:34 ·

Kenny 🏃 @Jeremy 神功已成(可能需要幻想一下), 跑南投半馬..確定應該..可能..可以..跑完吧~~
@美菁你今天(11/14)跑超快的好不好

2018-11-14 23:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'07"	00:10'22"
3	05'12"	00:15'34"
4	05'13"	00:20'47"
5	05'25"	00:26'12"
6	05'53"	00:32'05"
7	05'23"	00:37'28"
8	05'32"	00:43'00"
9	05'33"	00:48'33"
10	05'05"	00:53'38"
10.0	04'48"	00:53'41"