Lili皆辛苦 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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12.8 km | 01:22:23 | 06:27/km

日期: 2018-11-14 18:52 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 14'50" / 06'07" / 05'54" / 07'09" / 06'57" / 06'41" / 07'23" / 07'56" / 06'08" / 05'52" / 05'28" / 05'23" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'22")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'52")

06'07" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'53"

(19'46")

05'53" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'08"

(26'54")

07'08" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'57"

(33'52")

06'57" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

·

彰化

Lili皆辛苦

·

彰化

Lili皆辛苦

·

謝謝跑團大人哥.阿安.世明三位大帥哥一直陪著我,讓我在不知不覺中完成了139--爬坡的13K,謝謝您們~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.31 km

On Inc騰雲Cloudster W 系列騰雲Cloudster W 系列累積 : 2421.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳樹立, ricky tseng 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'50"	00:14'50"
2	06'07"	00:20'57"
3	05'54"	00:26'51"
4	07'09"	00:34'00"
5	06'57"	00:40'57"
6	06'41"	00:47'38"
7	07'23"	00:55'01"
8	07'56"	01:02'57"
9	06'08"	01:09'05"
10	05'52"	01:14'57"
11	05'28"	01:20'25"
12	05'23"	01:25'48"
12.8	05'06"	01:29'44"

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朋友動態

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

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5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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