鎖螺絲 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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5.1 km | 01:00:14 | 11:52/km

日期: 2018-11-07 16:17 - 地點: 仁德區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 不佳(62)

Pace: 13'25" / 12'09" / 11'14" / 11'45" / 10'56" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'25"

(13'25")

13'25" (+02'29")

1000 / 1000

2

12'09"

(25'34")

12'09" (+01'13")

1000 / 2000

3

11'13"

(36'48")

11'13" (+00'17")

1000 / 3000

4

11'45"

(48'33")

11'45" (+00'49")

1000 / 4000

5

10'56"

(59'29")

10'56"

1000 / 5000

6

00'44"

(01:00'14")

11'20" (+00'24")

65 / 5065

台南

鎖螺絲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.48 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 1301.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, Kent Hong （見成）和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'25"	00:13'25"
2	12'09"	00:25'34"
3	11'14"	00:36'48"
4	11'45"	00:48'33"
5	10'56"	00:59'29"
5.1	11'29"	01:00'14"

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