Jared Liu 2014/03/22 訓練日誌

Jared Liu 新竹
ID 68542

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jared Liu

26.8 km | 02:18:38 | 05:10/km | 第3半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	02:18:38
總名次	156 / 3570
分組名次	66 / 1426
平均速度	05:10/km

官方證書

Jared Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+01'05")

00:52'03"

10 km

(00:52'03")

00:25'29"

15 km

(01:18'15")

00:26'12" (+00'43")

00:52'27" (+00'24")

20 km

(01:44'30")

00:26'15" (+00'46")

25 km

(02:11'02")

00:26'32" (+01'03")

00:00'00"

Finish

(02:18:38)

日期: 2014-03-22 06:11 - 平均心率: 95 - 卡路里: 2111 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'34"

(11'34")

05'46" (+00'49")

2000 / 2000

10'03"

(21'37")

04'57"

2025 / 4026

10'00"

(31'37")

04'58" (+00'01")

2008 / 6034

10'11"

(41'48")

05'03" (+00'06")

2012 / 8046

10'33"

(52'21")

05'13" (+00'16")

2019 / 10065

展開計圈分析

新竹

Jared Liu

留言

這是一場很棒的馬拉松賽事, 主辦單位很用心的規劃. 包括補給和動線部份, 都是高水準的表現. 尤其是沿途安排大大小小的加油團, 儼然是一場很棒的路跑嘉年華會. 希望明年還能更盛大的舉辦喔~~
也因如此, 我也跑出PB...美賣!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.87 km

XT 上傳 | 10 years ago

王家康和飛飛說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'20"	00:11'34"
3	05'07"	00:16'41"
4	04'49"	00:21'30"
5	05'04"	00:26'34"
6	04'54"	00:31'28"
7	05'01"	00:36'29"
8	05'07"	00:41'36"
9	05'15"	00:46'51"
10	05'12"	00:52'03"
11	05'19"	00:57'22"
12	05'19"	01:02'41"
13	05'13"	01:07'54"
14	05'10"	01:13'04"
15	05'11"	01:18'15"
16	05'17"	01:23'32"
17	05'11"	01:28'43"
18	05'09"	01:33'52"
19	05'28"	01:39'20"
20	05'10"	01:44'30"
21	05'06"	01:49'36"
22	05'19"	01:54'55"
23	05'15"	02:00'10"
24	05'27"	02:05'37"
25	05'25"	02:11'02"
26	05'00"	02:16'02"
26.6	06'07"	02:19'27"