許智強 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

許智強南投
ID 242989

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:25:25 | 07:42/km | 第10馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:25:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+02'01")

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:28'02" (+00'17")

15 km

(01:25'33")

00:27'45"

01:02'45" (+04'57")

20 km

(02:00'33")

00:35'00" (+07'15")

25 km

(02:35'23")

00:34'50" (+07'05")

01:17'14" (+19'26")

30 km

(03:17'47")

00:42'24" (+14'39")

35 km

(04:05'19")

00:47'32" (+19'47")

01:32'16" (+34'28")

40 km

(04:50'03")

00:44'44" (+16'59")

Finish

(05:25:25)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2216 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'46")

05'51" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'35")

05'49" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'34"

(24'10")

05'34" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'46")

05'35" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 彰化聯合馬三部曲之一加油

賽後評分: 棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.05 km

夾腳拖 41號累積 : 197.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 陳政彥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'51"	00:12'46"
3	05'50"	00:18'36"
4	05'34"	00:24'10"
5	05'36"	00:29'46"
6	05'39"	00:35'25"
7	05'26"	00:40'51"
8	05'36"	00:46'27"
9	05'33"	00:52'00"
10	05'48"	00:57'48"
11	05'45"	01:03'33"
12	05'41"	01:09'14"
13	05'30"	01:14'44"
14	05'32"	01:20'16"
15	05'17"	01:25'33"
16	05'23"	01:30'56"
17	05'23"	01:36'19"
18	05'39"	01:41'58"
19	05'53"	01:47'51"
20	12'42"	02:00'33"
21	09'39"	02:10'12"
22	06'25"	02:16'37"
23	06'00"	02:22'37"
24	06'03"	02:28'40"
25	06'43"	02:35'23"
26	07'21"	02:42'44"
27	07'19"	02:50'03"
28	10'24"	03:00'27"
29	08'55"	03:09'22"
30	08'25"	03:17'47"
31	08'39"	03:26'26"
32	08'32"	03:34'58"
33	09'05"	03:44'03"
34	11'20"	03:55'23"
35	09'56"	04:05'19"
36	09'02"	04:14'21"
37	09'21"	04:23'42"
38	08'20"	04:32'02"
39	08'50"	04:40'52"
40	09'11"	04:50'03"
41	10'48"	05:00'51"
42	10'20"	05:11'11"
42.6	22'46"	05:25'29"

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朋友動態

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