幸福跳跳龍 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:24:39 | 04:53/km

日期: 2018-11-13 18:13 - 平均心率: 153 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'03" / 04'51" / 04'53" / 04'48" / 04'55" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'53")

04'50" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'46")

04'53" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'35")

04'48"

1000 / 4000

5

04'54"

(24'29")

04'54" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'10"

(24'39")

04'45"

35 / 5035

台中

幸福跳跳龍

·

帶陪跑前，依慣來個五千公尺測試，拉一下強度，但似乎好像就卡在這𥚃。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王信雄, Fanny 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

幸福跳跳龍似乎卡在這！腿力跟不上，要來加課程了。

2018-11-14 06:48 ·

侯佳典強龍！

2018-11-14 11:08 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'51"	00:09'54"
3	04'53"	00:14'47"
4	04'48"	00:19'35"
5	04'55"	00:24'30"
5.0	04'43"	00:24'40"

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