Dennis 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis 新竹
ID 9080

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31.3 km | 02:06:53 | 14.8 km/h

日期: 2018-11-10 16:06 - 平均心率: 81 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

12.63 (-6.93)

1010 / 1010

2

03'05"

(07'53")

19.57

1001 / 2011

3

03'38"

(11'31")

16.82 (-2.74)

1014 / 3025

4

03'43"

(15'14")

16.22 (-3.35)

1001 / 4027

5

03'46"

(19'00")

16.07 (-3.49)

1005 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吉哥, 葉文凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-3.7 %
2	19.5	-1.7 %
3	16.7	-0.4 %
4	15.9	-0.6 %
5	15.9	1.6 %
6	16.3	-0.6 %
7	14.6	1.0 %
8	13.2	-0.5 %
9	12.3	2.3 %
10	14.3	-0.6 %
11	15.2	-0.3 %
12	17.7	-0.7 %
13	15.0	1.8 %
14	17.7	-1.7 %
15	17.0	1.0 %
16	14.5	-0.7 %
17	9.8	-0.2 %
18	14.2	-1.0 %
19	16.3	2.3 %
20	16.0	-0.6 %
21	15.6	-1.0 %
22	18.4	-0.9 %
23	18.2	-0.2 %
24	17.5	-0.6 %
25	15.4	3.2 %
26	13.3	-0.7 %
27	14.1	1.6 %
28	9.2	-1.3 %
29	19.0	1.5 %
30	16.4	1.2 %
31	17.1	2.0 %
31.3	6.5	-2.3 %

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