廖錦章 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖錦章台中
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22.4 km | 02:39:58 | 07:08/km | 第2半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:39:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+00'24")

01:07'00"

10 km

(01:07'00")

00:33'18"

15 km

(01:40'39")

00:33'39" (+00'21")

01:08'27" (+01'27")

20 km

(02:15'27")

00:34'48" (+01'30")

Finish

(02:39:58)

日期: 2018-11-11 06:41 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'50"

(10'50")

10'50" (+05'14")

1000 / 1000

2

05'40"

(16'30")

05'40" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'36"

(22'06")

05'36"

1000 / 3000

4

05'36"

(27'43")

05'36"

1000 / 4000

5

05'59"

(33'43")

05'59" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.53 km

鱷魚🐊母子Y拖小藍累積 : 789.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

聖融, 鄭成九和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	05'40"	00:16'30"
3	05'36"	00:22'06"
4	05'37"	00:27'43"
5	05'59"	00:33'42"
6	06'14"	00:39'56"
7	06'29"	00:46'25"
8	06'58"	00:53'23"
9	06'34"	00:59'57"
10	07'03"	01:07'00"
11	06'52"	01:13'52"
12	06'53"	01:20'45"
13	06'33"	01:27'18"
14	06'37"	01:33'55"
15	06'44"	01:40'39"
16	07'53"	01:48'32"
17	06'51"	01:55'23"
18	06'30"	02:01'53"
19	06'47"	02:08'40"
20	06'47"	02:15'27"
21	08'04"	02:23'31"
22	08'58"	02:32'29"
22.5	13'44"	02:40'00"

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