徐雲寶 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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全馬 | 05:33:34 | 07:54/km | 第85馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:33:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+00'05")

01:00'41"

10 km

(01:00'41")

00:30'18"

15 km

(01:32'19")

00:31'38" (+01'20")

01:05'00" (+04'19")

20 km

(02:05'41")

00:33'22" (+03'04")

25 km

(02:41'59")

00:36'18" (+06'00")

01:17'17" (+16'36")

30 km

(03:22'58")

00:40'59" (+10'41")

35 km

(04:09'28")

00:46'30" (+16'12")

01:40'13" (+39'32")

40 km

(05:03'11")

00:53'43" (+23'25")

Finish

(05:33:34)

日期: 2018-11-11 06:30 - 總爬升: 190 m - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 2236 Cal - 平均步頻: 156

苗栗

徐雲寶

·

苗栗

徐雲寶

·

右腳傷未全癒，怕在受傷，30k後走的比跑的多，免強完賽。

賽後評分: Ok
給 4 星

11月累積里程 : 213.83 km

Epson 上傳 | 6 years ago

陳新武, Ariel Hsu 和其他 7 人說推

·

阿斌恭喜寶哥順利完賽！

2018-11-12 11:41 ·

李LEE 恭喜完賽，讚!

2018-11-12 12:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'23"	00:11'59"
3	06'15"	00:18'14"
4	05'59"	00:24'13"
5	06'10"	00:30'23"
6	05'54"	00:36'17"
7	06'08"	00:42'25"
8	05'57"	00:48'22"
9	06'23"	00:54'45"
10	05'56"	01:00'41"
11	06'33"	01:07'14"
12	06'14"	01:13'28"
13	06'18"	01:19'46"
14	06'32"	01:26'18"
15	06'01"	01:32'19"
16	06'23"	01:38'42"
17	07'34"	01:46'16"
18	06'25"	01:52'41"
19	06'11"	01:58'52"
20	06'49"	02:05'41"
21	06'21"	02:12'02"
22	06'42"	02:18'44"
23	07'23"	02:26'07"
24	06'33"	02:32'40"
25	09'19"	02:41'59"
26	07'02"	02:49'01"
27	07'01"	02:56'02"
28	09'32"	03:05'34"
29	08'02"	03:13'36"
30	09'22"	03:22'58"
31	08'23"	03:31'21"
32	09'44"	03:41'05"
33	08'35"	03:49'40"
34	09'42"	03:59'22"
35	10'06"	04:09'28"
36	10'25"	04:19'53"
37	09'53"	04:29'46"
38	12'15"	04:42'01"
39	10'53"	04:52'54"
40	10'17"	05:03'11"
41	11'11"	05:14'22"
42	09'44"	05:24'06"
43	09'15"	05:33'21"
43.0	08'33"	05:33'34"

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朋友動態

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