3.0 km | 00:17:49 | 05:53/km日期: 2018-11-11 05:30 - 地點: 老路線 - 天氣: 夜 - 平均心率: 153 - 卡路里: 163 Cal - 總步數: 3188 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'54" / 05'48" / 05'54" / 10'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'54" (+00'07") | 1001 / 1001 | 178 / 95 |
| 2 | | 05'47" | 1001 / 2003 | 178 / 96 |
| 3 | | 05'52" (+00'05") | 1003 / 3007 | 179 / 94 |
| 4 | | 09'45" (+03'58") | 20 / 3027 | 200 / 51 |
起跑後覺得累，1K多後決定補眠，讓今日值班有精神些
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
333.24 km 
hero HEROES 累積 :
1837.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'48" | 00:11'42" |
| 3 | 05'54" | 00:17'36" |
| 3.0 | 10'34" | 00:17'49" |
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