李賢仔 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

李賢仔基隆
ID 53027

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15.0 km | 01:21:04 | 05:24/km

日期: 2018-11-08 17:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'46" / 05'53" / 05'22" / 05'16" / 05'14" / 05'12" / 05'09" / 06'44" / 04'52" / 04'52" / 04'58" / 04'41" / 04'53" / 06'45" / 05'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'38")

05'52" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'00")

05'21" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'16")

05'16" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'30")

05'14" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

李賢仔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國榮, 王志豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'53"	00:11'39"
3	05'22"	00:17'01"
4	05'16"	00:22'17"
5	05'14"	00:27'31"
6	05'12"	00:32'43"
7	05'09"	00:37'52"
8	06'44"	00:44'36"
9	04'52"	00:49'28"
10	04'52"	00:54'20"
11	04'58"	00:59'18"
12	04'41"	01:03'59"
13	04'53"	01:08'52"
14	06'45"	01:15'37"
15	05'24"	01:21'01"
15.0	06'07"	01:21'04"

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朋友動態

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