鋼鐵鈞 2018/11/08 訓練日誌

鋼鐵鈞台北市
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鋼鐵鈞

10.0 km | 00:51:33 | 05:08/km

日期: 2018-11-08 19:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'44" / 05'37" / 05'40" / 05'14" / 05'20" / 05'02" / 04'54" / 04'44" / 04'41" / 04'30" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'14")

1000 / 1000

05'37"

(11'21")

05'37" (+01'08")

1000 / 2000

05'39"

(17'01")

05'39" (+01'10")

1000 / 3000

05'14"

(22'15")

05'14" (+00'45")

1000 / 4000

05'19"

(27'35")

05'19" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鋼鐵鈞

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初馬前的小跑跑.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.67 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 1249.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小蜜蜂, 許景裕和其他 26 人說推

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觀看另 2 則留言

猛禽旺仔🌸 開玩笑😝
你的名字叫鋼鐵人
一定👍的

2018-11-10 01:49 ·

1 個人推

鋼鐵鈞哈....謝謝旺仔的鼓勵！
運動愉快！

2018-11-10 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'37"	00:11'21"
3	05'40"	00:17'01"
4	05'14"	00:22'15"
5	05'20"	00:27'35"
6	05'02"	00:32'37"
7	04'54"	00:37'31"
8	04'44"	00:42'15"
9	04'41"	00:46'56"
10	04'30"	00:51'26"
10.0	05'38"	00:51'33"