柯新南 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

柯新南南投
ID 296984

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:58:08 | 11:17/km | 第10半馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'27")

00:38'27"

01:49'43" (+11'40")

10 km

(01:49'43")

01:11'16" (+32'49")

15 km

(02:41'15")

00:51'32" (+13'05")

01:38'03"

20 km

(03:27'46")

00:46'31" (+08'04")

Finish

(03:58:08)

日期: 2018-11-03 06:51 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+03'05")

1000 / 1000

2

03'48"

(10'42")

03'48"

1000 / 2000

3

10'45"

(21'28")

10'45" (+06'57")

1000 / 3000

4

10'28"

(31'57")

10'28" (+06'40")

1000 / 4000

5

08'46"

(40'43")

08'46" (+04'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.83 km

Nike lunarestoa 2 累積 : 43.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李得人和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	03'49"	00:08'26"
3	10'46"	00:19'12"
4	10'29"	00:29'41"
5	08'46"	00:38'27"
6	13'36"	00:52'03"
7	15'56"	01:07'59"
8	09'46"	01:17'45"
9	18'53"	01:36'38"
10	13'05"	01:49'43"
11	15'16"	02:04'59"
12	14'59"	02:19'58"
13	08'20"	02:28'18"
14	06'29"	02:34'47"
15	06'28"	02:41'15"
16	11'21"	02:52'36"
17	09'07"	03:01'43"
18	08'37"	03:10'20"
19	07'03"	03:17'23"
20	10'23"	03:27'46"
21	10'51"	03:38'37"
22	09'36"	03:48'13"
23.0	07'56"	03:55'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km