林建政 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

林建政台中
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半馬 | 04:03:36 | 11:32/km | 第6半馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:03:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'33")

00:44'33"

01:41'18"

10 km

(01:41'18")

00:56'45" (+12'12")

15 km

(02:44'37")

01:03'19" (+18'46")

02:10'53" (+29'35")

20 km

(03:52'11")

01:07'34" (+23'01")

Finish

(04:03:36)

日期: 2018-11-03 06:58 - 總爬升: 339 m - 地點: 馬祖南竿 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1288 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

有夠硬的賽道...
平時沒練山路，跑到不要不要的！
大約2/3的距離在當步兵>"<...
😣😣😣😣😣

賽後評分: 好硬的賽事＠＠"
給 4 星

11月累積里程 : 52.84 km

MIZUNO R20 累積 : 728.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

徐國峰, Ruffy1127 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'17"	00:15'48"
3	10'44"	00:26'32"
4	07'45"	00:34'17"
5	10'16"	00:44'33"
6	10'32"	00:55'05"
7	09'20"	01:04'25"
8	14'23"	01:18'48"
9	11'23"	01:30'11"
10	11'07"	01:41'18"
11	12'31"	01:53'49"
12	11'12"	02:05'01"
13	14'07"	02:19'08"
14	14'28"	02:33'36"
15	11'01"	02:44'37"
16	12'40"	02:57'17"
17	16'27"	03:13'44"
18	10'53"	03:24'37"
19	15'03"	03:39'40"
20	12'31"	03:52'11"
21	10'38"	04:02'49"
21.2	16'16"	04:05'44"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h