10.5 km | 00:50:33 | 04:48/km日期: 2018-11-09 18:35 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 04'51" / 04'46" / 04'55" / 04'41" / 04'54" / 04'50" / 04'44" / 04'47" / 04'48" / 04'29" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'45" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'27") | 38 / 2038 |
| 4 | | 05'24" (+00'53") | 15 / 2054 |
| 5 | | 04'45" (+00'14") | 1000 / 3054 |
| 6 | | 04'45" (+00'14") | 1000 / 4054 |
| 7 | | 04'48" (+00'17") | 1000 / 5054 |
| 8 | | 04'49" (+00'18") | 1000 / 6054 |
| 9 | | 04'47" (+00'16") | 1000 / 7054 |
| 10 | | 04'47" (+00'16") | 1000 / 8054 |
| 11 | | 04'44" (+00'13") | 1000 / 9054 |
| 12 | | 04'31" | 1000 / 10054 |
| 13 | | 05'41" (+01'10") | 466 / 10521 |
速度跑，大腿還是有點緊，下禮拜還有一場舒跑盃要跑，再加油吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
103.02 km 
美津濃 wave rider22 累積 :
2013.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'46" | 00:09'37" |
| 3 | 04'55" | 00:14'32" |
| 4 | 04'41" | 00:19'13" |
| 5 | 04'54" | 00:24'07" |
| 6 | 04'50" | 00:28'57" |
| 7 | 04'44" | 00:33'41" |
| 8 | 04'47" | 00:38'28" |
| 9 | 04'48" | 00:43'16" |
| 10 | 04'29" | 00:47'45" |
| 10.5 | 05'31" | 00:50'38" |
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