布蘭登 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

布蘭登新北市
ID 1092

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2.0 km | 00:21:36 | 10:45/km

日期: 2018-11-11 07:12 - 平均心率: 102 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'14" / 15'15" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

15'15"

(21'28")

15'15" (+09'03")

1000 / 2000

3

00'07"

(21'36")

15'05" (+08'53")

8 / 2008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂明潤和別偷懶說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	15'15"	00:21'29"
2.0	15'08"	00:21'37"

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