阿sam 2018/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
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10.0 km | 00:48:23 | 04:50/km

日期: 2018-11-09 08:31 - 天氣: 熱 - 平均心率: 95 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'03" / 09'09" / 01'16" / 04'54" / 04'50" / 04'42" / 04'39" / 04'30" / 04'34" / 04'26" / 55'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.99 km

Mizuno Wave Inspire 13 累積 : 2236.0 km

XT 上傳 | 6 years ago

賴訓權, 邱緯志和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

Belle 哈哈

2018-11-09 13:47 ·

2 個人推

Belle 月跑量不準啦，有時走路濫竽充數出來的xd

2018-11-09 16:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	09'09"	00:14'12"
3	01'16"	00:15'28"
4	04'54"	00:20'22"
5	04'50"	00:25'12"
6	04'42"	00:29'54"
7	04'39"	00:34'33"
8	04'30"	00:39'03"
9	04'34"	00:43'37"
10	04'26"	00:48'03"
10.0	55'33"	00:48'23"

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