林小妹 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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9.8 km | 00:59:02 | 06:00/km

日期: 2018-11-04 06:53 - 總爬升: 234 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'24" / 06'13" / 07'14" / 05'40" / 05'48" / 05'36" / 05'04" / 05'16" / 06'33" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'37")

06'12" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'13"

(19'51")

07'13" (+02'10")

1000 / 3000

4

05'40"

(25'31")

05'40" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'47"

(31'18")

05'47" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

專程到楓樹坑跑,結果哲偉哥跑了6K後居然就不跑,簡直傻眼,然後一直生氣罵狗,我真的無言,都專程去了說,我就想再跑一圈好了,本來原定我要跑三圈,因為這星期日半馬我都沒跑一個半馬練習說,又是一次失敗的練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.08 km

NIKE ZOOM FLY 2 白粉色累積 : 813.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

逐風之魂🦅, Susan Su (新竹路跑社) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'13"	00:12'37"
3	07'14"	00:19'51"
4	05'40"	00:25'31"
5	05'48"	00:31'19"
6	05'36"	00:36'55"
7	05'04"	00:41'59"
8	05'16"	00:47'15"
9	06'33"	00:53'48"
9.8	07'02"	00:59'32"

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朋友動態

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