林小妹 2018/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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13.0 km | 01:12:19 | 05:33/km

日期: 2018-11-02 06:23 - 總爬升: 194 m - 地點: 蘆竹13K路線 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'48" / 05'31" / 05'35" / 05'25" / 05'29" / 05'23" / 05'21" / 05'33" / 05'33" / 05'30" / 05'46" / 05'40" / 05'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'19")

05'32" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'53")

05'34" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'19")

05'25" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'48")

05'29" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

蘆竹團練因為要去馬蓋先家採蓮藕吃美食,所以就跑跑13K,慢慢跑但因為最後遇到美佐聊天結果停下來超冷的,真的停下來真的不容易,因為我就跑不起來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.08 km

NIKE ZOOM FLY 2 白粉色累積 : 813.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

逐風之魂🦅, Susan Su (新竹路跑社) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'31"	00:11'19"
3	05'35"	00:16'54"
4	05'25"	00:22'19"
5	05'29"	00:27'48"
6	05'23"	00:33'11"
7	05'21"	00:38'32"
8	05'33"	00:44'05"
9	05'33"	00:49'38"
10	05'30"	00:55'08"
11	05'46"	01:00'54"
12	05'40"	01:06'34"
13	05'39"	01:12'13"
13.0	04'47"	01:12'19"

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朋友動態

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成績 : 05:37:09

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