江文林 (錸德竹22) 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.4 km | 01:03:57 | 05:36/km

日期: 2018-11-07 05:00 - 地點: 竹22 - 平均心率: 131 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 05'51" / 05'44" / 05'30" / 05'23" / 05'23" / 07'07" / 05'42" / 05'21" / 05'45" / 05'41" / 05'49" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'35")

05'43" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'05")

05'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'28")

05'22" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'51")

05'23" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.86 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10392.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

PengYu Lai, Frank Tsui 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'44"	00:11'35"
3	05'30"	00:17'05"
4	05'23"	00:22'28"
5	05'23"	00:27'51"
6	07'07"	00:34'58"
7	05'42"	00:40'40"
8	05'21"	00:46'01"
9	05'45"	00:51'46"
10	05'41"	00:57'27"
11	05'49"	01:03'16"
11.4	06'04"	01:05'41"

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朋友動態

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