6.2 km | 00:43:47 | 07:05/km日期: 2018-11-07 07:07 - 平均心率: 155 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(49)
Pace: 07'54" / 06'52" / 06'59" / 06'54" / 07'00" / 08'02" / 08'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'55" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'51" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'48" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'53" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'00" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'55" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'00" (+01'12") | 174 / 6174 |
這週開始寶貝們一三要提早到7點練球，那就趁此跑一下。今天一開始感覺腳底的筋緊緊有點微微痛感，依照經驗是緩跑會改善，後來跑一跑就真的鬆了也無感了^_^
太久沒有晨跑，最近被婆婆關心怎麼都不跑步了😂
#緩慢復出
#跑魂甦醒
#跑步不是真愛，但是還蠻喜歡的，因為我愛湊熱鬧，也可以修煉心😊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
114.96 km 
UA Speedform Fortis 2.1 累積 :
395.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'54" | 00:07'54" |
| 2 | 06'52" | 00:14'46" |
| 3 | 06'59" | 00:21'45" |
| 4 | 06'54" | 00:28'39" |
| 5 | 07'00" | 00:35'39" |
| 6 | 08'02" | 00:43'41" |
| 6.2 | 07'56" | 00:45'04" |
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