7.7 km | 00:49:04 | 06:24/km日期: 2018-11-09 06:43 - 地點: 含吉 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 06'58" / 06'11" / 06'21" / 06'47" / 06'24" / 06'04" / 05'57" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'28" (+01'37") | 26 / 1026 |
| 3 | | 06'08" (+00'17") | 1000 / 2026 |
| 4 | | 06'22" (+00'31") | 1000 / 3026 |
| 5 | | 06'45" (+00'54") | 1000 / 4026 |
| 6 | | 06'32" (+00'41") | 1000 / 5026 |
| 7 | | 05'59" (+00'08") | 1000 / 6026 |
| 8 | | 05'51" | 1000 / 7026 |
| 9 | | 06'38" (+00'47") | 635 / 7661 |
最近跑大湖公園都會遇一個蹓鳥俠。
放心，是蹓真的鳥，不是那個鳥，他讓漂亮的綠色鸚鵡停在手臂上散步。
每次跑擦身而過的時候都會擔心，牠會不會驚嚇到飛來啄我，還好鸚鵡根本懶得理我。😅
今天空氣稍微好一些，出來亂跑一下，大家早安呀！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
215.65 km 
Skechers GOrun Strada 累積 :
590.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'11" | 00:13'09" |
| 3 | 06'21" | 00:19'30" |
| 4 | 06'47" | 00:26'17" |
| 5 | 06'24" | 00:32'41" |
| 6 | 06'04" | 00:38'45" |
| 7 | 05'57" | 00:44'42" |
| 7.7 | 06'34" | 00:49'03" |
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