奎岑/Ashley 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

奎岑/Ashley 台中
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11.1 km | 02:32:24 | 13:41/km

日期: 2018-11-07 19:21 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 12'22" / 13'34" / 14'46" / 13'02" / 15'15" / 14'33" / 14'36" / 12'24" / 13'23" / 15'02" / 12'19" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'27"

(12'27")

12'27" (+00'09")

1000 / 1000

2

13'34"

(26'02")

13'34" (+01'16")

1000 / 2000

3

14'45"

(40'47")

14'45" (+02'27")

1000 / 3000

4

13'01"

(53'49")

13'01" (+00'43")

1000 / 4000

5

15'15"

(01:09'04")

15'15" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

奎岑/Ashley

·

買了一年多的頭燈，今天第一次用！😂😂😂
#夜野跑練習1st
#只有累積，沒有奇蹟
#65k的ft，加油💪💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

多運動, 宏聰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	13'34"	00:25'56"
3	14'46"	00:40'42"
4	13'02"	00:53'44"
5	15'15"	01:08'59"
6	14'33"	01:23'32"
7	14'36"	01:38'08"
8	12'24"	01:50'32"
9	13'23"	02:03'55"
10	15'02"	02:18'57"
11	12'19"	02:31'16"
11.1	07'56"	02:32'19"

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