Andy Chang 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
ID 11455

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4.5 km | 00:30:02 | 06:37/km

日期: 2018-11-07 13:18 - 地點: 長壽橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'32" / 06'41" / 06'45" / 06'34" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

06'40"

(13'12")

06'40" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'58")

06'45" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'31")

06'33" (+00'01")

1000 / 4000

5

03'30"

(30'02")

06'36" (+00'04")

532 / 4532

慢跑30分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.01 km

亞瑟士 GT2000 5 trail 灰累積 : 437.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'41"	00:13'13"
3	06'45"	00:19'58"
4	06'34"	00:26'32"
4.5	06'36"	00:30'03"

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