戴煜恩 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
ID 57216

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全馬 | 06:27:32 | 09:11/km | 第16馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	06:27:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'44")

00:39'44"

01:21'18"

10 km

(01:21'18")

00:41'34" (+01'50")

15 km

(02:03'14")

00:41'56" (+02'12")

01:34'32" (+13'14")

20 km

(02:55'50")

00:52'36" (+12'52")

25 km

(03:42'40")

00:46'50" (+07'06")

01:28'07" (+06'49")

30 km

(04:23'57")

00:41'17" (+01'33")

35 km

(05:08'01")

00:44'04" (+04'20")

01:36'06" (+14'48")

40 km

(06:00'03")

00:52'02" (+12'18")

Finish

(06:27:32)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2128 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'22")

07'20" (+01'28")

1000 / 2000

3

09'15"

(23'38")

09'15" (+03'23")

1000 / 3000

4

09'00"

(32'39")

09'00" (+03'08")

1000 / 4000

5

07'06"

(39'45")

07'06" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

戴煜恩

·

第一次跟陸戰隊一起參加比賽

賽前宣言: 第十七馬，陸戰隊永遠忠誠

賽後評分: 補給真的粉棒，尤其是烤雞那站，剛剛出爐的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 榮燦和其他 21 人說推

·

光明RUN-511 連馬呢…太強了

2018-11-04 18:47 ·

1 個人推

戴煜恩我是神經病，哈哈😄

2018-11-05 10:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'20"	00:14'22"
3	09'15"	00:23'37"
4	09'01"	00:32'38"
5	07'06"	00:39'44"
6	09'08"	00:48'52"
7	07'00"	00:55'52"
8	07'04"	01:02'56"
9	07'04"	01:10'00"
10	11'18"	01:21'18"
11	07'16"	01:28'34"
12	06'57"	01:35'31"
13	11'01"	01:46'32"
14	08'40"	01:55'12"
15	08'02"	02:03'14"
16	10'33"	02:13'47"
17	08'15"	02:22'02"
18	06'25"	02:28'27"
19	09'38"	02:38'05"
20	17'45"	02:55'50"
21	10'59"	03:06'49"
22	10'24"	03:17'13"
23	11'38"	03:28'51"
24	06'31"	03:35'22"
25	07'18"	03:42'40"
26	09'41"	03:52'21"
27	05'52"	03:58'13"
28	07'06"	04:05'19"
29	11'35"	04:16'54"
30	07'03"	04:23'57"
31	08'37"	04:32'34"
32	06'59"	04:39'33"
33	06'18"	04:45'51"
34	09'21"	04:55'12"
35	12'49"	05:08'01"
36	15'21"	05:23'22"
37	10'14"	05:33'36"
38	09'26"	05:43'02"
39	08'40"	05:51'42"
40	08'21"	06:00'03"
41	08'27"	06:08'30"
42	10'49"	06:19'19"
43.0	08'21"	06:27'32"

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