Andy Chang 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
ID 11455

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4.6 km | 00:30:02 | 06:29/km

日期: 2018-11-05 19:30 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'57" / 06'33" / 06'23" / 06'07" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'29")

06'32" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'53")

06'23" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'06"

(26'00")

06'06"

1000 / 4000

5

04'02"

(30'02")

06'24" (+00'18")

632 / 4632

慢跑30分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.01 km

亞瑟士 GT2000 5 trail 灰累積 : 437.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

lalarara0202 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'33"	00:13'30"
3	06'23"	00:19'53"
4	06'07"	00:26'00"
4.6	06'24"	00:30'03"

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