4.0 km | 00:23:07 | 05:42/km日期: 2018-11-05 21:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 04'56" / 05'34" / 05'50" / 06'25" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'13" (+00'01") | 411 / 411 |
| 2 | | 06'05" (+01'53") | 405 / 816 |
| 3 | | 05'49" (+01'37") | 398 / 1214 |
| 4 | | 04'14" (+00'02") | 397 / 1611 |
| 5 | | 05'45" (+01'33") | 419 / 2030 |
| 6 | | 06'25" (+02'13") | 402 / 2433 |
| 7 | | 04'12" | 403 / 2836 |
| 8 | | 06'13" (+02'01") | 407 / 3243 |
| 9 | | 06'18" (+02'06") | 401 / 3645 |
| 10 | | 07'47" (+03'35") | 405 / 4051 |
W Sir跑班- 三. 400快（80%）200慢X6
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
55.92 km 
Adidas Boston 6 累積 :
146.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 05'34" | 00:10'30" |
| 3 | 05'50" | 00:16'20" |
| 4 | 06'25" | 00:22'45" |
| 4.1 | 07'26" | 00:23'08" |
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