ㄚ昌 2018/11/03 訓練日誌

ㄚ昌高雄
ID 304446

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ㄚ昌

44.5 km | 07:16:32 | 09:48/km | 第7馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	07:16:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'59")

00:41'59" (+15'40")

01:33'04" (+20'59")

10 km

(01:33'04")

00:51'05" (+24'46")

15 km

(02:33'13")

01:00'09" (+33'50")

02:13'45" (+01'40")

20 km

(03:46'49")

01:13'36" (+47'17")

25 km

(04:50'32")

01:03'43" (+37'24")

01:52'03" (+39'58")

30 km

(05:38'52")

00:48'20" (+22'01")

35 km

(06:24'38")

00:45'46" (+19'27")

01:12'05"

40 km

(06:50'57")

00:26'19"

Finish

(07:16:32)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1452 m - 卡路里: 2338 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'00")

1000 / 1000

08'34"

(16'23")

08'34" (+02'46")

1000 / 2000

07'41"

(24'05")

07'41" (+01'53")

1000 / 3000

06'46"

(30'51")

06'46" (+00'58")

1000 / 4000

11'07"

(41'58")

11'07" (+05'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ㄚ昌

留言

高雄

ㄚ昌

留言

超長的上坡，下次不敢了

賽前宣言: 武嶺go

賽後評分: Good
給 4 星

11月累積里程 : 194.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 芳萍和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

猛禽旺仔🌸 好辛苦
恭喜完賽👍

2018-11-03 22:38 ·

1 個人推

ㄚ昌早安！謝謝

2018-11-04 07:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	08'34"	00:16'23"
3	07'42"	00:24'05"
4	06'47"	00:30'52"
5	11'07"	00:41'59"
6	10'07"	00:52'06"
7	08'55"	01:01'01"
8	09'36"	01:10'37"
9	11'08"	01:21'45"
10	11'19"	01:33'04"
11	13'39"	01:46'43"
12	11'26"	01:58'09"
13	12'21"	02:10'30"
14	12'53"	02:23'23"
15	09'50"	02:33'13"
16	11'58"	02:45'11"
17	16'06"	03:01'17"
18	14'06"	03:15'23"
19	16'57"	03:32'20"
20	14'29"	03:46'49"
21	13'56"	04:00'45"
22	06'41"	04:07'26"
23	24'29"	04:31'55"
24	09'45"	04:41'40"
25	08'52"	04:50'32"
26	09'44"	05:00'16"
27	09'04"	05:09'20"
28	08'42"	05:18'02"
29	12'00"	05:30'02"
30	08'50"	05:38'52"
31	04'03"	05:42'55"
32	07'55"	05:50'50"
33	12'13"	06:03'03"
34	02'58"	06:06'01"
35	18'37"	06:24'38"
36	00'02"	06:24'40"
37	05'46"	06:30'26"
38	06'28"	06:36'54"
39	05'49"	06:42'43"
40	08'14"	06:50'57"
41	08'29"	06:59'26"
42	06'08"	07:05'34"
43	07'25"	07:12'59"
43.6	06'03"	07:16'34"