周殷鼎 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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39.1 km | 01:52:42 | 20.8 km/h

日期: 2018-11-04 07:41 - 總爬升: 551 m - 地點: 寒舍附近 - 天氣: 舒適 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'59"

(21'59")

13.69 (-25.02)

5000 / 5000

2

18'11"

(40'10")

16.51 (-22.20)

5000 / 10000

3

15'49"

(55'59")

19.05 (-19.66)

5000 / 15000

4

13'34"

(01:09'34")

22.22 (-16.49)

5000 / 20000

5

14'58"

(01:24'32")

20.11 (-18.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

休閒騎，有運動就好！

11月累積里程 : 390.60 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 6 years ago

許建德, 劉玉益(跑後山) 和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

Shu-Fen （跑後山）午安，運動愉快~
補給靠自己，就要背水袋背包，跑起來就是不順，慢慢適應中。

2018-11-05 13:42 ·

1 個人推

海神鼎兄日安~
上班愉快喔

2018-11-06 09:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.4	2.0 %
2	2.6	1.1 %
3	18.7	2.7 %
4	11.9	5.7 %
5	8.9	8.0 %
6	3.0	-4.8 %
7	11.9	10.2 %
8	8.8	-4.6 %
9	28.6	-5.2 %
10	22.2	-5.0 %
11	10.7	6.9 %
12	16.6	4.2 %
13	6.7	-3.8 %
14	27.9	-4.8 %
15	37.5	-7.5 %
16	40.4	-5.6 %
17	18.8	3.0 %
18	2.9	2.6 %
19	27.7	-3.7 %
20	20.5	2.0 %
21	16.1	4.2 %
22	22.9	-3.8 %
23	24.3	2.2 %
24	20.1	2.5 %
25	18.9	2.5 %
26	6.7	2.7 %
27	25.9	-2.4 %
28	34.0	-1.8 %
29	41.4	-1.7 %
30	42.4	-2.6 %
31	42.9	-1.6 %
32	42.4	-2.6 %
33	43.9	-1.9 %
34	37.5	-1.5 %
35	29.3	-2.0 %
36	30.5	-1.7 %
37	1.4	-1.5 %
38	24.3	-1.0 %
39	25.2	-0.3 %
39.1	16.7	1.0 %

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