Chris Yeung 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Yeung 香港
ID 385376

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8.0 km | 00:35:58 | 04:29/km

日期: 2018-11-06 19:24 - 平均心率: 163 - 卡路里: 416 Cal

Pace: 04'30" / 04'25" / 04'25" / 04'21" / 04'20" / 04'31" / 04'48" / 04'33" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.62 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 599.0 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'25"	00:08'55"
3	04'25"	00:13'20"
4	04'21"	00:17'41"
5	04'20"	00:22'01"
6	04'31"	00:26'32"
7	04'48"	00:31'20"
8	04'33"	00:35'53"
8.0	08'35"	00:35'58"

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