王全利 (新竹瘋) 2018/11/04 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 04:11:04 | 05:57/km | 第152馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:11:04
總名次	71 / 590
分組名次	24 / 218
平均速度	05:57/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+00'55")

00:56'39"

10 km

(00:56'39")

00:27'52"

15 km

(01:25'33")

00:28'54" (+01'02")

00:58'12" (+01'33")

20 km

(01:54'51")

00:29'18" (+01'26")

25 km

(02:24'25")

00:29'34" (+01'42")

01:01'49" (+05'10")

30 km

(02:56'40")

00:32'15" (+04'23")

35 km

(03:29'46")

00:33'06" (+05'14")

01:04'29" (+07'50")

40 km

(04:01'09")

00:31'23" (+03'31")

Finish

(04:11:04)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 574 m - 地點: 屏東女中 - 天氣: 唶 - 平均心率: 108 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'09")

1000 / 1000

05'48"

(11'25")

05'48" (+00'21")

1000 / 2000

05'28"

(16'54")

05'28" (+00'01")

1000 / 3000

06'16"

(23'11")

06'16" (+00'49")

1000 / 4000

05'36"

(28'47")

05'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

風景優美

賽後評分: 第一次跑在單車國道很新鮮。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

sunway, 莊英超和其他 22 人說推

留言

觀看另 12 則留言

高文言全利兄晚安，恭喜全馬高速完賽，運動愉快。

2018-11-04 21:57 ·

1 個人推

胡正賢(新竹瘋) 恭喜順利完賽

2018-11-05 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'49"	00:11'26"
3	05'29"	00:16'55"
4	06'16"	00:23'11"
5	05'36"	00:28'47"
6	05'32"	00:34'19"
7	05'41"	00:40'00"
8	05'31"	00:45'31"
9	05'33"	00:51'04"
10	05'35"	00:56'39"
11	05'27"	01:02'06"
12	05'38"	01:07'44"
13	06'19"	01:14'03"
14	05'51"	01:19'54"
15	05'39"	01:25'33"
16	06'17"	01:31'50"
17	05'44"	01:37'34"
18	05'46"	01:43'20"
19	05'52"	01:49'12"
20	05'39"	01:54'51"
21	06'11"	02:01'02"
22	05'39"	02:06'41"
23	05'57"	02:12'38"
24	06'09"	02:18'47"
25	05'38"	02:24'25"
26	06'45"	02:31'10"
27	05'46"	02:36'56"
28	07'03"	02:43'59"
29	06'01"	02:50'00"
30	06'40"	02:56'40"
31	06'08"	03:02'48"
32	07'26"	03:10'14"
33	05'50"	03:16'04"
34	06'06"	03:22'10"
35	07'36"	03:29'46"
36	06'13"	03:35'59"
37	06'01"	03:42'00"
38	06'33"	03:48'33"
39	06'14"	03:54'47"
40	06'22"	04:01'09"
41	06'03"	04:07'12"
41.7	06'27"	04:11'34"