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    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
    ID 234852
    224 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
    33.6 km | 03:47:30 | 06:46/km
    日期: 2018-11-04 06:19 - 總爬升: 687 m - 地點: 沄水國小-阿婆灣 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)
    Pace: 07'01" / 06'08" / 06'54" / 06'42" / 07'27" / 07'26" / 07'22" / 07'07" / 07'39" / 07'23" / 09'20" / 07'43" / 07'26" / 07'37" / 08'53" / 07'30" / 29'05" / 05'15" / 05'27" / 05'15" / 05'20" / 05'22" / 05'05" / 12'01" / 05'10" / 05'26" / 05'13" / 06'19" / 07'50" / 05'22" / 06'00" / 07'41" / 05'24" / 05'35" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'01"  (07'01")
    		07'01" (+01'56")1000 / 1000
    2
    06'07"  (13'08")
    		06'07" (+01'02")1000 / 2000
    3
    06'53"  (20'02")
    		06'53" (+01'48")1000 / 3000
    4
    06'42"  (26'45")
    		06'42" (+01'37")1000 / 4000
    5
    07'26"  (34'11")
    		07'26" (+02'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'26"  (41'38")
    		07'26" (+02'21")1000 / 6000
    7
    07'21"  (49'00")
    		07'21" (+02'16")1000 / 7000
    8
    07'06"  (56'06")
    		07'06" (+02'01")1000 / 8000
    9
    07'39"  (01:03'45")
    		07'39" (+02'34")1000 / 9000
    10
    07'23"  (01:11'09")
    		07'23" (+02'18")1000 / 10000
    11
    09'20"  (01:20'29")
    		09'20" (+04'15")1000 / 11000
    12
    07'42"  (01:28'11")
    		07'42" (+02'37")1000 / 12000
    13
    07'26"  (01:35'38")
    		07'26" (+02'21")1000 / 13000
    14
    07'36"  (01:43'14")
    		07'36" (+02'31")1000 / 14000
    15
    08'53"  (01:52'08")
    		08'53" (+03'48")1000 / 15000
    16
    07'29"  (01:59'37")
    		07'29" (+02'24")1000 / 16000
    17
    06'22"  (02:06'00")
    		06'22" (+01'17")1000 / 17000
    18
    05'14"  (02:11'14")
    		05'14" (+00'09")1000 / 18000
    19
    05'26"  (02:16'41")
    		05'26" (+00'21")1000 / 19000
    20
    05'14"  (02:21'56")
    		05'14" (+00'09")1000 / 20000
    21
    05'19"  (02:27'16")
    		05'19" (+00'14")1000 / 21000
    22
    05'22"  (02:32'38")
    		05'22" (+00'17")1000 / 22000
    23
    05'05"  (02:37'44")
    		05'05"1000 / 23000
    24
    12'00"  (02:49'44")
    		12'00" (+06'55")1000 / 24000
    25
    05'10"  (02:54'54")
    		05'10" (+00'05")1000 / 25000
    26
    05'25"  (03:00'20")
    		05'25" (+00'20")1000 / 26000
    27
    05'13"  (03:05'34")
    		05'13" (+00'08")1000 / 27000
    28
    06'18"  (03:11'52")
    		06'18" (+01'13")1000 / 28000
    29
    07'49"  (03:19'42")
    		07'49" (+02'44")1000 / 29000
    30
    05'22"  (03:25'04")
    		05'22" (+00'17")1000 / 30000
    31
    05'59"  (03:31'04")
    		05'59" (+00'54")1000 / 31000
    32
    07'41"  (03:38'45")
    		07'41" (+02'36")1000 / 32000
    33
    05'24"  (03:44'09")
    		05'24" (+00'19")1000 / 33000
    34
    03'20"  (03:47'30")
    		05'31" (+00'26")604 / 33604
    嘉義
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
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    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
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    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
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    前一天經歷古坑好漢坡-大尖山，距離不長，但今天跑起來大腿仍帶微痠，從沄水國小出發往阿婆灣將近17K的上坡跑走好厭世，回程緩下坡，身體的疲勞感已使不上力，手錶每紀錄1公里，心裡馬上算計只剩多少距離，回到沄水國小，汗水早已浸濕了整件衣褲，雖然腳傷未完全復原，但可以開始跑步真的很開心。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 201.37 km asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1800.6 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    , 林菁兒 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安
    厲害
    2018-11-04 13:34 ·
     1 個人推
    楓在飄 還沒復原就跑山跑這麼遠 嚇到我了 😳
    2018-11-04 14:27 ·
     1 個人推
    林德興 厲害👍
    2018-11-04 14:30 ·
     1 個人推
    明天 午安，運動愉快哦！
    2018-11-04 15:02 ·
     1 個人推
    林展弘 好強
    2018-11-04 16:58 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜，妳好棒。
    2018-11-04 19:47 ·
     1 個人推
    何必問 厲害^_^。繼續快樂跑^_^
    2018-11-07 19:01 ·
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'01"00:07'01"
    206'08"00:13'09"
    306'54"00:20'03"
    406'42"00:26'45"
    507'27"00:34'12"
    607'26"00:41'38"
    707'22"00:49'00"
    807'07"00:56'07"
    907'39"01:03'46"
    1007'23"01:11'09"
    1109'20"01:20'29"
    1207'43"01:28'12"
    1307'26"01:35'38"
    1407'37"01:43'15"
    1508'53"01:52'08"
    1607'30"01:59'38"
    1729'05"02:28'43"
    1805'15"02:33'58"
    1905'27"02:39'25"
    2005'15"02:44'40"
    2105'20"02:50'00"
    2205'22"02:55'22"
    2305'05"03:00'27"
    2412'01"03:12'28"
    2505'10"03:17'38"
    2605'26"03:23'04"
    2705'13"03:28'17"
    2806'19"03:34'36"
    2907'50"03:42'26"
    3005'22"03:47'48"
    3106'00"03:53'48"
    3207'41"04:01'29"
    3305'24"04:06'53"
    33.605'32"04:10'14"

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