陳阿誠 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
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22.1 km | 03:05:39 | 08:23/km

日期: 2018-11-03 17:43 - 總爬升: 224 m - 地點: 泰安，新園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 09'03" / 08'34" / 08'55" / 08'57" / 09'03" / 08'17" / 09'16" / 09'29" / 07'44" / 07'10" / 08'01" / 09'45" / 07'54" / 09'09" / 08'26" / 08'13" / 07'53" / 07'51" / 08'01" / 08'18" / 07'18" / 07'42" / 05'07" /

其實中間沒停多久，只是為了剛才山路的高度圖對稱，就先關掉重開，順便讓黑豆回家休息，他下坡還比我慢，奇怪四隻腳還會怕滑倒嗎？
接下來就隨便跑，原本目標17k湊到週跑量150就很滿足了，還規劃結束在釋迦園幫媽把單車騎回來，結果到那裡才發現單車不在了，又多跑4k回家。唉我才跑完山路屁股很痛耶～

11月累積里程 : 622.22 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 443.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

敏❤️, 阿政和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	08'34"	00:17'37"
3	08'55"	00:26'32"
4	08'57"	00:35'29"
5	09'03"	00:44'32"
6	08'17"	00:52'49"
7	09'16"	01:02'05"
8	09'29"	01:11'34"
9	07'44"	01:19'18"
10	07'10"	01:26'28"
11	08'01"	01:34'29"
12	09'45"	01:44'14"
13	07'54"	01:52'08"
14	09'09"	02:01'17"
15	08'26"	02:09'43"
16	08'13"	02:17'56"
17	07'53"	02:25'49"
18	07'51"	02:33'40"
19	08'01"	02:41'41"
20	08'18"	02:49'59"
21	07'18"	02:57'17"
22	07'42"	03:04'59"
22.1	05'02"	03:05'39"

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