7.0 km | 00:39:13 | 05:34/km日期: 2018-11-03 06:24 - 地點: 隘寮溪 - 天氣: 一點點涼 後來開始熱起來 - 平均心率: 147 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'53" / 05'20" / 05'20" / 05'12" / 05'24" / 05'54" / 05'59" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'08") | 38 / 7038 |
早上有人用力過度休兵, 只好一個人自己跑隘寮溪加一點點的植物園, 原本想湊10K, 可是實在沒動力, 餓了, 草草結束吃早餐比較實在.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 134.46 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'20" | 00:11'13" |
| 3 | 05'20" | 00:16'33" |
| 4 | 05'12" | 00:21'45" |
| 5 | 05'24" | 00:27'09" |
| 6 | 05'54" | 00:33'03" |
| 7 | 05'59" | 00:39'02" |
| 7.0 | 05'11" | 00:39'14" |
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