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郭小男
台北市
ID 490
36 位追隨者
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郭小男
恭喜完成了第 20 馬
全馬
|
04:09:05
|
05:54/km
|
第20馬
2014 新北市萬金石國際馬拉松
官方成績
日期
2014-03-02
成績
04:09:05
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:54/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'51")
00:27'51" (+02'10")
00:53'32"
10 km
(00:53'32")
00:25'41"
15 km
(01:21'00")
00:27'28" (+01'47")
00:54'07" (+00'35")
20 km
(01:47'39")
00:26'39" (+00'58")
25 km
(02:15'42")
00:28'03" (+02'22")
00:57'35" (+04'03")
30 km
(02:45'14")
00:29'32" (+03'51")
35 km
(03:16'54")
00:31'40" (+05'59")
01:06'13" (+12'41")
40 km
(03:51'27")
00:34'33" (+08'52")
Finish
(04:09:05)
日期:
2014-03-02 06:31
-
總爬升:
385 m
-
平均心率:
87
-
卡路里:
2468 Cal
-
溫度:
14°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'20"
(09'20")
06'32" (+01'37")
1427 / 1427
2
03'14"
(12'34")
05'30" (+00'35")
587 / 2014
3
05'14"
(17'48")
05'15" (+00'20")
994 / 3008
4
05'09"
(22'57")
05'08" (+00'13")
1002 / 4011
5
04'54"
(27'51")
04'55"
996 / 5007
展開計圈分析
6
05'06"
(32'57")
05'03" (+00'08")
1008 / 6015
7
05'27"
(38'24")
05'24" (+00'29")
1007 / 7022
8
05'05"
(43'29")
05'04" (+00'09")
1000 / 8023
9
05'05"
(48'34")
05'04" (+00'09")
1002 / 9026
10
05'07"
(53'41")
05'05" (+00'10")
1003 / 10030
11
06'33"
(01:00'14")
06'30" (+01'35")
1007 / 11037
12
05'21"
(01:05'35")
05'16" (+00'21")
1015 / 12053
13
05'18"
(01:10'53")
05'16" (+00'21")
1003 / 13056
14
05'14"
(01:16'07")
05'12" (+00'17")
1003 / 14060
15
05'12"
(01:21'19")
05'10" (+00'15")
1004 / 15064
16
05'22"
(01:26'41")
05'22" (+00'27")
999 / 16063
17
05'19"
(01:32'00")
05'16" (+00'21")
1006 / 17070
18
05'13"
(01:37'13")
05'15" (+00'20")
992 / 18063
19
05'24"
(01:42'37")
05'22" (+00'27")
1004 / 19067
20
05'22"
(01:47'59")
05'20" (+00'25")
1004 / 20071
21
05'14"
(01:53'13")
05'14" (+00'19")
998 / 21070
22
05'31"
(01:58'44")
05'29" (+00'34")
1005 / 22075
23
05'49"
(02:04'33")
05'49" (+00'54")
998 / 23073
24
05'53"
(02:10'26")
05'53" (+00'58")
999 / 24073
25
05'42"
(02:16'08")
05'43" (+00'48")
996 / 25069
26
05'53"
(02:22'01")
05'50" (+00'55")
1006 / 26076
27
05'45"
(02:27'46")
05'44" (+00'49")
1002 / 27078
28
06'11"
(02:33'57")
06'10" (+01'15")
1000 / 28078
29
05'36"
(02:39'33")
05'36" (+00'41")
998 / 29077
30
06'15"
(02:45'48")
06'08" (+01'13")
1016 / 30093
31
07'03"
(02:52'51")
07'01" (+02'06")
1003 / 31097
32
05'39"
(02:58'30")
05'35" (+00'40")
1008 / 32106
33
06'06"
(03:04'36")
06'02" (+01'07")
1010 / 33116
34
06'09"
(03:10'45")
06'08" (+01'13")
1000 / 34116
35
07'03"
(03:17'48")
07'04" (+02'09")
996 / 35113
36
06'33"
(03:24'21")
06'31" (+01'36")
1004 / 36117
37
06'42"
(03:31'03")
06'39" (+01'44")
1006 / 37124
38
07'03"
(03:38'06")
07'01" (+02'06")
1003 / 38128
39
06'52"
(03:44'58")
06'53" (+01'58")
996 / 39125
40
07'29"
(03:52'27")
07'27" (+02'32")
1003 / 40128
41
14'37"
(04:07'04")
07'52" (+02'57")
1855 / 41984
42
00'54"
(04:07'58")
05'35" (+00'40")
160 / 42144
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
42.20 km
XT 上傳
| 10 years ago
Elaine🌸
和
江小豪
說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
09'20"
00:09'20"
2
03'10"
00:12'30"
3
05'16"
00:17'46"
4
05'09"
00:22'55"
5
04'56"
00:27'51"
6
05'04"
00:32'55"
7
05'24"
00:38'19"
8
05'06"
00:43'25"
9
05'03"
00:48'28"
10
05'04"
00:53'32"
11
06'30"
01:00'02"
12
05'17"
01:05'19"
13
05'16"
01:10'35"
14
05'15"
01:15'50"
15
05'10"
01:21'00"
16
05'23"
01:26'23"
17
05'17"
01:31'40"
18
05'13"
01:36'53"
19
05'24"
01:42'17"
20
05'22"
01:47'39"
21
05'11"
01:52'50"
22
05'28"
01:58'18"
23
05'53"
02:04'11"
24
05'52"
02:10'03"
25
05'39"
02:15'42"
26
05'54"
02:21'36"
27
05'43"
02:27'19"
28
06'14"
02:33'33"
29
05'35"
02:39'08"
30
06'06"
02:45'14"
31
07'07"
02:52'21"
32
05'34"
02:57'55"
33
06'03"
03:03'58"
34
06'11"
03:10'09"
35
06'45"
03:16'54"
36
06'45"
03:23'39"
37
06'41"
03:30'20"
38
06'49"
03:37'09"
39
06'49"
03:43'58"
40
07'29"
03:51'27"
41
15'37"
04:07'04"
42
00'06"
04:07'10"
42.3
05'51"
04:09'05"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
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00:29:19
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08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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恭喜完成了第 20 馬
全馬 | 04:09:05 | 05:54/km | 第20馬
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