Kun-Cheng Wang 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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12.0 km | 01:08:03 | 05:39/km

日期: 2018-11-04 16:14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 07'39" / 08'35" / 03'02" / 06'21" / 06'02" / 05'46" / 05'36" / 05'21" / 05'11" / 04'57" / 04'51" / 04'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+03'53")

1000 / 1000

2

07'49"

(15'29")

07'49" (+04'02")

1000 / 2000

3

03'47"

(19'16")

03'47"

1000 / 3000

4

06'21"

(25'38")

06'21" (+02'34")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'39")

06'01" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kun-Cheng Wang, Victor 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'35"	00:16'14"
3	03'02"	00:19'16"
4	06'21"	00:25'37"
5	06'02"	00:31'39"
6	05'46"	00:37'25"
7	05'36"	00:43'01"
8	05'21"	00:48'22"
9	05'11"	00:53'33"
10	04'57"	00:58'30"
11	04'51"	01:03'21"
12	04'40"	01:08'01"
12.0	03'28"	01:08'03"

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