賴契宏 2018/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

賴契宏高雄
ID 5957

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11.1 km | 01:14:48 | 06:43/km

日期: 2018-11-02 18:11 - 總爬升: 325 m - 地點: 沙🦌 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 14004 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'39" / 07'10" / 06'25" / 06'44" / 06'42" / 06'38" / 06'49" / 06'46" / 06'29" / 06'25" / 06'11" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'37" (+01'28")

1005 / 1005

181 / 72

2

07'10"

(14'50")

07'08" (+00'59")

1003 / 2009

188 / 74

3

06'25"

(21'15")

06'21" (+00'12")

1008 / 3017

187 / 83

4

06'51"

(28'06")

06'48" (+00'39")

1006 / 4023

188 / 78

5

06'43"

(34'49")

06'42" (+00'33")

1001 / 5025

189 / 78

展開計圈分析

高雄

賴契宏

·

跑步最爽了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.44 km

亞瑟士虎走累積 : 2703.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

rongjyh(阿志), Peter Lee 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'10"	00:14'49"
3	06'25"	00:21'14"
4	06'44"	00:27'58"
5	06'42"	00:34'40"
6	06'38"	00:41'18"
7	06'49"	00:48'07"
8	06'46"	00:54'53"
9	06'29"	01:01'22"
10	06'25"	01:07'47"
11	06'11"	01:13'58"
11.1	07'50"	01:14'48"

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