SoloRunnerKen 2018/11/03 訓練日誌

SoloRunnerKen 台中
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SoloRunnerKen

44.5 km | 06:27:01 | 08:41/km | 第19馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	06:27:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28"

01:18'14" (+02'56")

10 km

(01:18'14")

00:42'46" (+07'18")

15 km

(02:05'18")

00:47'04" (+11'36")

01:47'24" (+32'06")

20 km

(03:05'38")

01:00'20" (+24'52")

25 km

(04:01'28")

00:55'50" (+20'22")

01:36'11" (+20'53")

30 km

(04:41'49")

00:40'21" (+04'53")

35 km

(05:21'37")

00:39'48" (+04'20")

01:15'18"

40 km

(05:57'07")

00:35'30" (+00'02")

Finish

(06:27:01)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1625 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2754 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'34"

(13'34")

06'47" (+00'48")

2000 / 2000

13'14"

(26'49")

06'37" (+00'38")

2000 / 4000

17'16"

(44'05")

08'38" (+02'39")

2000 / 6000

15'44"

(59'50")

07'52" (+01'53")

2000 / 8000

18'23"

(01:18'14")

09'11" (+03'12")

2000 / 10000

展開計圈分析

台中

SoloRunnerKen

留言

完成第一天的任務，還有明天～～明天再交代心得

賽前宣言: 這場是硬仗，要全心全力準備

賽後評分: 真不愧是全臺第一硬的賽事……平安下莊才是重點，明天還要陪跑跨海馬這個成績還可以
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.16 km

361 sensation 2 累積 : 1127.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, 蔡德興和其他 31 人說推

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觀看另 11 則留言

Hsing Kuo 恭喜完賽

2018-11-04 18:26 ·

1 個人推

蔡德興世賢恭喜完賽 👍

2018-11-08 17:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'03"	00:13'35"
3	07'02"	00:20'37"
4	06'13"	00:26'50"
5	08'38"	00:35'28"
6	08'38"	00:44'06"
7	07'41"	00:51'47"
8	08'04"	00:59'51"
9	08'39"	01:08'30"
10	09'44"	01:18'14"
11	11'48"	01:30'02"
12	08'21"	01:38'23"
13	09'13"	01:47'36"
14	09'52"	01:57'28"
15	07'50"	02:05'18"
16	10'40"	02:15'58"
17	12'51"	02:28'49"
18	11'31"	02:40'20"
19	13'06"	02:53'26"
20	12'12"	03:05'38"
21	11'33"	03:17'11"
22	08'55"	03:26'06"
23	15'53"	03:41'59"
24	11'56"	03:53'55"
25	07'33"	04:01'28"
26	09'11"	04:10'39"
27	07'33"	04:18'12"
28	08'11"	04:26'23"
29	07'45"	04:34'08"
30	07'41"	04:41'49"
31	08'04"	04:49'53"
32	08'07"	04:58'00"
33	06'49"	05:04'49"
34	08'00"	05:12'49"
35	08'48"	05:21'37"
36	06'41"	05:28'18"
37	07'12"	05:35'30"
38	08'54"	05:44'24"
39	06'20"	05:50'44"
40	06'23"	05:57'07"
41	07'37"	06:04'44"
42	07'01"	06:11'45"
43	06'02"	06:17'47"
44	05'58"	06:23'45"
44.5	06'24"	06:27'01"