鄭彥邦 2018/11/04 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

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鄭彥邦

6.8 km | 00:27:55 | 04:06/km

日期: 2018-11-04 08:48 - 地點: 金山北海岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 03'48" / 04'04" / 04'34" / 04'03" / 04'19" / 04'15" / 03'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

04'04"

(07'52")

04'04" (+00'17")

1000 / 2000

04'34"

(12'26")

04'34" (+00'47")

1000 / 3000

04'02"

(16'29")

04'02" (+00'15")

1000 / 4000

04'18"

(20'48")

04'18" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天和伙伴們一起來去參加
美津濃接力賽😄GO GO GO
團體賽事最讓人津津樂道的地方就在於潛力無限賽前大家說好要一起歡樂跑的很奇妙的是當前一棒隊友奮力衝刺並完成與自己交棒後所被賦予的期待這股榮譽感讓人擁有神奇的魔力^___^
今年的這一天我跑第五棒是這場接力賽事中距離最遠的一棒共計6.8K 路線地勢有高低起伏配合著舒適的天氣最終如願挺住均速不掉速完成交棒😄
我的下一棒-第六棒佩芳加油💪💪💪
最後成果統計-沒有被任何一隊追過😄
一路上陸續成功超越30隊以上的友隊
能追上超有成就感
謝謝一同參加接力的伙伴們
大家好棒👍👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.05 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 599.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, 跑跑熊和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

鄭連碧好強的速度，好棒👍

2018-11-05 04:10 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝碧哥的鼓勵😄面對接力賽這個高強度的氛圍很開心我挺住了^___^

2018-11-05 07:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'04"	00:07'52"
3	04'34"	00:12'26"
4	04'03"	00:16'29"
5	04'19"	00:20'48"
6	04'15"	00:25'03"
6.8	03'37"	00:27'55"