郭柏伸 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭柏伸台北市
ID 245168

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8.5 km | 00:56:01 | 06:34/km

日期: 2018-10-30 20:47 - 平均心率: 151 - 卡路里: 429 Cal

Pace: 06'22" / 09'03" / 06'37" / 06'36" / 06'37" / 05'44" / 05'53" / 06'06" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.24 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	09'03"	00:15'25"
3	06'37"	00:22'02"
4	06'36"	00:28'38"
5	06'37"	00:35'15"
6	05'44"	00:40'59"
7	05'53"	00:46'52"
8	06'06"	00:52'58"
8.5	05'55"	00:56'01"

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