賴允祿 2018/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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6.0 km | 00:32:20 | 05:21/km

日期: 2018-11-02 16:49 - 平均心率: 183 - 卡路里: 579 Cal - 總步數: 5461 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'21" / 05'14" / 05'18" / 05'11" / 05'28" / 05'26" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'28" (+00'18")

1004 / 1004

181 / 100

2

05'14"

(10'44")

05'13" (+00'03")

1000 / 2005

166 / 114

3

05'18"

(16'02")

05'17" (+00'07")

1001 / 3007

165 / 114

4

05'11"

(21'13")

05'10"

1002 / 4009

168 / 114

5

05'28"

(26'41")

05'26" (+00'16")

1003 / 5012

161 / 113

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.51 km

ASICS T834N 累積 : 861.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃鈺雯, Vivien Wu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'14"	00:10'35"
3	05'18"	00:15'53"
4	05'11"	00:21'04"
5	05'28"	00:26'32"
6	05'26"	00:31'58"
6.0	10'02"	00:32'20"

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