water 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

water 新北市
ID 14825

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7.0 km | 00:41:33 | 05:55/km

日期: 2018-10-30 18:58 - 平均心率: 154 - 卡路里: 428 Cal

Pace: 06'58" / 05'30" / 05'36" / 05'40" / 05'35" / 05'46" / 646'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.81 km

Strava 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'30"	00:12'28"
3	05'36"	00:18'04"
4	05'40"	00:23'44"
5	05'35"	00:29'19"
6	05'46"	00:35'05"
7.0	06'24"	00:41'33"

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