偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

6.9 km | 00:39:44 | 05:43/km

日期: 2018-11-01 20:46 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 361 Cal

Pace: 05'56" / 05'55" / 05'37" / 05'42" / 05'54" / 05'55" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.87 km

母子鱷魚超跑丫拖（藍）累積 : 364.2 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'55"	00:11'51"
3	05'37"	00:17'28"
4	05'42"	00:23'10"
5	05'54"	00:29'04"
6	05'55"	00:34'59"
6.9	05'03"	00:39'44"

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