林家榮（藥藥熊） 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林家榮（藥藥熊）新北市
ID 360877

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林家榮（藥藥熊）

10.0 km | 00:57:34 | 05:45/km

日期: 2018-10-29 17:18 - 地點: 微風運河 - 天氣: 跑步好天氣 - 平均心率: 151 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 40% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'44" / 05'49" / 05'59" / 05'53" / 05'29" / 05'52" / 05'34" / 06'01" / 05'56" / 530'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

05'46" (+00'08")

1609 / 1609

2

09'31"

(18'49")

05'55" (+00'17")

1609 / 3218

3

09'05"

(27'54")

05'38"

1609 / 4828

4

09'11"

(37'06")

05'42" (+00'04")

1609 / 6437

5

09'30"

(46'36")

05'54" (+00'16")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

林家榮（藥藥熊）

·

跑步好天氣！暖暖身流流汗^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.89 km

ASICS Gel-KAYANO25(4E)白累積 : 451.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林威宇, 林燕兒和其他 9 人說推

·

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林鴻藝偶像

2018-10-30 15:11 ·

林淨堉好強

2018-10-30 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'49"	00:11'33"
3	05'59"	00:17'32"
4	05'53"	00:23'25"
5	05'29"	00:28'54"
6	05'52"	00:34'46"
7	05'34"	00:40'20"
8	06'01"	00:46'21"
9	05'56"	00:52'17"
10.0	05'16"	00:57'35"

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